Содержание
Депрессия
Простые способы от депрессии
Парадоксально, но один из самых простых способов спасения от депрессии – это легкая физическая нагрузка. Даже простая длительная ходьба на свежем воздухе способна убрать депрессию и гораздо полезнее для восстановления нормального функционирования мозга, чем антидепрессанты.
Депрессия
Казалось бы – универсальная помощь при депрессии, вставай – и ходи сколько влезет, пока не станет легче, но на первый план здесь выходит иная проблема – желание что-либо делать.
Если депрессия довольно глубока и длительна, то у человека нет желания даже взять в руки зубную щетку, не говоря о том, чтобы отправиться на прогулку или пробежку. Почему так? Депрессия очень сильно влияет на участки нашего мозга, которые как раз и отвечают за мотивацию.
Простые способы от депрессии
Несмотря не это, двигаться все же крайне необходимо! Как этого достигнуть?
1. Домашние животные. Возьмитесь за выгул собак своих друзей/родственников/соседей. Заведите себе собаку или кошку – животные очень положительно влияют на самочувствие и сидеть на месте уж точно не дадут.
2. Всегда хвалите себя за проделанный труд (пробежку, длительную прогулку) – балуйте вкусными вещами или чашечкой любимого ароматного чая в конце.
3. Для лентяев – используйте тренажеры: беговые дорожки, вело, и т. д. параллельно можно слушать вдохновляющую музыку, смотреть комедии, прослушивать аудио-книги или аудио-курсы – все, что вдохновляет Вас и дарит положительные эмоции.
Категорически запрещены в моменты тренировок просмотр “Дом-2, телешоу, новостей и т. д.
4. Чтобы гулять было веселее, загружайте на свой мп3-плеер интересные подкасты, интерактивные курсы иностранного языка, дискографии любимых музыкальных групп, etc. Подключайте к длительным марш-броскам друзей и подруг – за разговорами время пролетит быстро.
5. Ищите интересности и новые маршруты в родном городе: каждый раз старайтесь добираться на работу или в магазин по новому маршруту. Отметьте понравившиеся Вам места или достопримечательности, которые находятся рядом и на которые Вы не обращали раньше внимания – это могут быть не только памятники, но и небольшие скверики, обзорные площадки, оригинальная архитектура домов и т. д.
6. Включайте осознанность и во время прогулки стремитесь обращать внимания на окружающую Вас местность, людей, природу. Отмечайте в своей памяти, заинтересовавшие Вас детали или события.
И, несмотря на свою «многоголовость», как античной гидры – депрессия начнет отступать.
Видео: Пион распускается
Калмыцкий чай и его полезные свойства
