Содержание
Осанка и настроение
Упражнения для выработки стройной осанки
Хорошо известно, что настроение и самочувствие человека отражаются на его осанке. «Согнулся от горя», — говорят о человеке, недавно пережившем несчастье. «Гора с плеч упала», — вздыхаем мы облегченно, избавившись от гнетущей заботы.
Осанка и настроение
Но есть и обратная связь — от осанки к настроению. Человек так привык выражать свое душевное состояние жестами, мимикой, позой, что можно улучшить свое настроение, не давая себе распускаться, следя за своим внешним видом.
Подтянутый, стройный вид порождает и бодрое настроение.
Существует много упражнений для выработки стройной осанки, но обычно для них требуется какое-то время, пусть небольшое, а для некоторых нужен даже не сложный инвентарь — гимнастическая палка, шведская стенка и т. д.
Упражнения для выработки стройной осанки
Любопытное упражнение, которое можно выполнять между делом, например, идя по улице, предлагают авторы книги «Здоровье мужчины после тридцати», из США.
Упражнение 1
Представьте себе, будто прямо из середины вашей груди отходит вперед и несколько вверх, под углом 45 градусов, натянутый трос, который тянет вас вверх.
Ваша грудь расширяется, плечи сами расправляются, а спина делается прямой. Это простое упражнение можно делать и сидя. Оно сразу дает вам ощущение свободного глубокого вдоха, увеличения объема легких.
Проверено: эта подтянутая поза способствует подъему сил, настроения, даже если вы устали.
Повторяйте часто этот прием, и вы привыкнете держаться прямо. А выработав привычку всегда сохранять прямую осанку, приобретете и лучшее самочувствие.
Упражнение 2
Еще одно упражнение, не требующее ни вспомогательных снарядов, ни особо выделенного времени.
Приподнимите подбородок. Поднимите лопатки и отведите их назад. Сделайте глубокий вдох, опустите лопатки и после этого выдохните. Это дыхательное упражнение, заставляющее расправить плечи, широка применяется танцорами, осанка которых может служить эталоном.
Упражнение 3
Наконец, упражнение, выполняемое со «спортивным снарядом» который есть в каждом доме.
Станьте у стены и плотно прижмитесь к ней спиной. При хорошей выправке зазор между стеной и крестцом (поясницей) должен быть не более 3 — 4 сантиметров.
«Прилипнув» к стене, постойте так несколько минут. Это упражнение так приучает к выпрямлению позвоночника, что, отойдя от стены, вы некоторое время будете чувствовать, будто у вас вырос горб и будете распрямляться, чтобы сбросить его.
Этот способ контроля и выправки осанки был очень популярен в английском морском флоте. Офицеры флота, чтобы иметь безупречную выправку, простаивали у стены по полчаса. Вы тоже можете постепенно увеличить дозу.
Главное, никогда не забывайте о прямой осанке, не сутультесь, распрямите, плечи, станьте выше, и вы ощутите себя здоровым человеком.
В. Луцкий
Шелковица белая и черная — полезные для здоровья свойства
Видео: Летучий Голландец и пропавшие корабли.
