Содержание
Походы помогут остановить негативные мысли
Туризм улучшает творческое мышление
Походы могут уменьшить гиперактивность у детей
Научные исследования подтверждают, что прогулка по лесу или вдоль горного хребта поможет восстановить ваше тело и перегруженный современной жизнью мозг.
Узнайте, какую пользу для здоровья принесет вам туризм и походы.
Походы помогут остановить негативные мысли
Походы на природе могут остановить негативные мысли.
В дополнение к почти немедленному ощущению покоя и удовлетворения, которое сопровождает время, проведенное на свежем воздухе, походы на природе могут уменьшить постоянное утомляющее мышление для решения тех или иных задач.
Многие часто обнаруживают, что нас поглощают негативные мысли, которые мешают нам полностью насладиться моментом и, в худшем случае, приводят к депрессии и тревоге.
Однако недавнее исследование показало, что времяпрепровождение на природе значительно уменьшает эти негативные мысли.
Чтобы провести это исследование, исследователи сравнили идеи участников, которые путешествовали по городской или природной среде.
Они обнаружили, что те, кто путешествовал по естественной среде в течение 90 минут, сообщали о более низком уровне мышления, а также о снижении нервной активности в субгенитальной префронтальной коре, области мозга, которая связана с психическими расстройствами.
Однако те, кто путешествовал по городской среде, не отмечали снижения постоянного мышления.
Исследователи заявили, что повышение урбанизации тесно связан с увеличением случаев депрессии и других психических расстройств.
Потратив время на то, чтобы вырваться из городской среды и проводить больше времени на природе, вы можете улучшить свое психическое (и физическое) благополучие.
Туризм улучшает творческое мышление
Туризм улучшает творческое мышление при решении проблем.
Творческое мышление, направленное на решение проблем, может значительно улучшить регулярные прогулки на открытом воздухе и отключение от современных технологий.
Участники исследования отправились в четырехдневный поход с рюкзаком за спиной, и им не разрешалось использовать какие-либо технологии в течение этого времени.
Исследователи попросили их выполнить конкретные задачи, требующие творческого мышления и решения сложных проблем.
Ученые обнаружили, что те, кто принимал участие в туре и не использовал современные технологии, улучшили производительность при решении сложных задач до 50%.
Они также сказали, что технологии и городской шум невероятно разрушительны, постоянно требуют нашего внимания и препятствуют концентрации, что может привести к перегрузке наших когнитивных функций.
Хороший поход на целый день без использования техники может снять умственную усталость, успокоить разум и поддержать творческое мышление.
Походы могут уменьшить гиперактивность у детей
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) становится все более распространенным явлением. Дети с СДВГ с трудом справляются с импульсивностью, легко отвлекаются и проявляют чрезмерную гиперактивность.
Результаты исследования показывают, что пребывание на природе принесет пользу всем, кто испытывает трудности с концентрацией внимания или демонстрирует импульсивное поведение.
Походы — отличный способ сжечь 400-700 калорий в час в зависимости от веса и сложности похода, и они более бережны для наших суставов, чем другие виды деятельности, такие как бег.
Ученые обнаружили, что аэробные упражнения увеличивают объем гиппокампа, области мозга, связанной с пространственной и эпизодической памятью, у женщин старше 70 лет.
Это упражнение не только замедляет потерю памяти, но и помогает предотвратить ее. Исследователи также обнаружили, что занятия могут уменьшить стресс и беспокойство, повысить уверенность в себе и вывести эндорфины.
Многие люди принимают лекарства, чтобы решить эти проблемы, но решение может быть намного проще, чем вы думаете!
К счастью, пеший туризм — один из самых простых и дешевых видов спорта, которым вы можете заниматься, и он может принести большую пользу всей семье, включая вашу бабушку!
Вы можете легко найти в интернете карты пешеходных маршрутов недалеко от вашего дома, а также есть несколько приложений для смартфонов, которые их отражают.
Тем не менее рекомендуется выключить свой мобильный телефон во время экскурсии, чтобы получить от нее максимальную пользу (хотя, возможно, будет разумно иметь телефон с собой на случай чрезвычайной ситуации).
Убедитесь, что у вас есть прочная обувь, шляпа и бутылка с водой, а также оденьтесь так, чтобы вы могли легко снять некоторую одежду, когда вам жарко, или надеть дополнительную одежду, когда вам холодно.
Вы можете подумать об использовании треккинговых палок, которые могут увеличить вашу скорость и немного уменьшить давление на колени.
Видео: Загадка Дикий Запад и молоко
Виды туризма и категории туризма
Рюкзак для туризма и как правильно его выбрать
Как путешествовать автостопом
